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최근 신(God)과 인생(人生)을 합친 신조어인 '갓생'이라는 단어가 떠오르고 있는데요. 시간을 허투루 쓰지 않고, 일상 속 소소한 건강관리부터 저축하기 등 생산적인 목표 달성이 갓생의 핵심 포인트죠. 오늘은 마음의 건강관리를 위해 간단하게 따라 할 수 있는 명상법에 대해 소개해 드리겠습니다. 명상은 정신건강과 신체건강에 도움을 준다고 해요. 편안한 호흡을 통해서 불안하고 우울한 감정 및 스트레스를 해소시켜주죠. 또한, 면역체계를 개선해 주고 통증을 완화시켜주는 데에도 도움을 준답니다. 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상법과 요령을 알려 드리겠습니다! 🙏 1️⃣ 편안한 복장으로 목을 기댈 수 있는 의자에 앉거나 눕습니다. 2️⃣ 온몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 고르게 쉬도록 합니다. 이때, 호..
눈 밑 떨림 개선에 효과적으로 알려진 마그네슘은 에너지 생성, 신경과 근육 기능 유지 등에 도움을 주는데요~ 질병 예방 및 개선에 목적이 있거나 특정 증상에 대한 부작용 우려가 있다면 전문의와 상의하여 자신에게 적절한 마그네슘을 선택해야 한답니다. 오늘은 증상에 따라 섭취해야 하는 마그네슘 종류에 대해 함께 알아보도록 할게요! 산화 마그네슘은 건강보조식품으로 가장 많이 쓰이는 마그네슘인데요~ 주로 정제형, 캡슐형 등 영양제로 섭취돼요. 산화 마그네슘은 가격이 저렴한 장점이 있지만 흡수율이 그만큼 떨어질 수 있어요. 가장 흔하고 저렴한 마그네슘이지만 설사나 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있어 과다 복용은 삼가야 해요. 또한 위장 건강이 좋지 않다면 신중하게 복용해야 한답니다. 글리신 마그네슘은 숙면을 ..
우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 발병률이 높은 치매! 중앙치매센터 자료에 따르면 2025년에는 100만 명, 2043년에는 200만 명까지 늘어날 전망이라고 해요. 치매는 대부분 치료가 어려운 경우가 많기 때문에, 치료보다는 예방이 무엇보다 중요한 질병인데요. 음식 섭취만으로 치매를 예방하는 데 큰 도움이 된답니다. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식들에 대해 함께 알아보도록 할게요~ 청국장의 주 재료인 콩은 뇌 발달에 도움을 주는 레시틴 함유량이 높은데요~ 레시틴은 집중력과 기억력을 향상시키는 아세틸콜린의 원료이기 때문에 치매 예방에 뛰어난 효과가 있답니다. 뿐만 아니라 콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있어 엔도르핀, 세로토닌의 생성을 도와주고 뇌졸중 등의 심혈관계 질환까지 ..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 어제가 바로 삼복 더위의 시작, 초복이었죠. 다들 초복 맞이 보양식은 드셨는지 궁금하네요.^^ 한 여름 무더위 속에서 몸을 건강하게 유지하기 위해 보양식을 먹기도 하지만, 아무래도 시원한 음료나 과일을 많이 찾게 되는 것 같은데요. 여름철 대표 과일 수박! 과일이니 좋은 건 알지만, 구체적으로 어디에 좋은 지 잘 모르는 분들이 많으신 것 같아요. 그래서 오늘은 하이현이 준비했습니다! 사람들은 잘 모르는 수박의 장점! 지금부터 함께 알아보도록 해요~^^! 피부 미용에 효과적인 수박! 수분 함유량이 높아 땀을 많이 흘리는 여름철 먹기에 적절한 수박! 과즙이 풍부한 수박은 피부 탄력 유지에 상당한 도움을 준다고 알려져 있는데요. 일반적으로, 나이가 들수록 피..
