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여름엔 짧은 옷을 많이 입다보니 여름을 ‘다이어트의 계절’이라고도 하는데요. 여름을 맞이해 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 평소에 지니면 좋은 생활 습관 4가지를 소개해 드릴게요! 식사 전 견과류 먹기 아몬드나 캐슈넛, 피스타치오 등 견과류는 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 좋다고 하는데요. 그래서 식사를 하기 2시간 전에 미리 견과류를 간식으로 먹으면 식사량을 줄이는 데 상당히 도움이 돼요. 특히 아몬드는 섬유질이 풍부하고 몸에 좋은 지방이 함유되어 체중 감량에 도움이 된다고 알려졌어요. 캐슈넛이나 피스타치오 역시 다이어트를 할 때 좋은 견과류랍니다. 캐슈넛은 견과류 중에서 칼로리가 가장 낮고 혈당지수 역시 낮아 부담 없이 먹을 수 있죠. 또, 피스타치오 역시 칼로리가 낮으면서 9가지 주요 아미노산..
자취 라이프를 막 시작한 분들이라면 올여름 장마철 습기에 깜짝 놀랐을지도 모르는데요. 장마철 습기 때문에 온종일 꿉꿉한 집을 상쾌하게 바꾸고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 제습기 없이도 쉽게 집안 습기 잡을 수 있는 꿀팁 4가지를 소개해 드릴게요! 신문지 걸어 두기 신문지에는 목재에 40~50% 정도 들어있는 셀룰로스라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 셀룰로스는 물을 끌어당기는 성질이 있어 습기 제거에 탁월해요. 그래서 신문지를 옷장이나 서랍장에 신문지를 두툼하게 깔거나 옷걸이 사이사이에 끼워 걸어 두면 습기 제거 효과를 볼 수 있죠. 옷장이나 서랍장의 습기가 줄어들면 곰팡이도 예방할 수 있으니 일석이조랍니다. 또, 장마철 비 때문에 축축하게 젖은 신발 속에 신문지를 돌돌 말아서 넣어두면 습기도 꿉꿉한 냄..
요즘 폭염 소식이 자주 들리는데요. 후덥지근한 여름철, 열사병을 예방하고 쾌적한 생활을 하기 위해서는 냉방이 필수예요. 그렇지만 에어컨을 마음 놓고 틀기에는 전기요금이 걱정되는 자취생이 많을 것 같은데요. 그래서 오늘은 에어컨 틀 때 전기요금을 절약할 수 있는 꿀팁을 준비했어요! 날개 방향을 위로 향하게 하기 에어컨을 가동할 때 날개를 사람에게 향하도록 하고 시원한 공기를 쐬는 분들이 많은데요. 사실 이렇게 직접적으로 바람을 쐬는 건 전기소비량을 늘리는 지름길이죠. 에어컨 날개 방향을 사람이 있는 아래쪽이 아닌 천장 쪽으로 해야 전기요금을 아낄 수 있어요! 그 이유는 바로 공기의 성질 때문인데요. 차가운 공기는 아래로 가라앉고, 뜨거운 공기는 위로 올라가는 성질이 있답니다. 즉 같은 실내라도 천장에 있는..
더운 여름의 필수 아이템인 에어컨! 그런데 건강을 위해서라면 꼭 해야 하는 에어컨 필터 청소를 미루거나 하지 않는 분들도 많은데요. 초보 자취생이라면 어떻게 청소해야 하는지 방법을 몰라 막막함을 느끼기도 하죠. 오늘은 초보 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 에어컨 필터 청소법을 알려 드릴게요! 에어컨 필터 청소가 중요한 이유 에어컨 필터는 먼지가 쉽게 끼고 축축한 환경이다 보니 세균과 곰팡이가 자라기 쉬워요. 필터에서 퀴퀴한 냄새가 나지 않더라도, 냉각수에 서식하는 레지오넬라균에 감염될 위험이 있어 주의해야 하는데요. 레지오넬라균에 감염되면 가벼운 감기 증상부터 고열, 설사, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 천식이나 폐렴이 생기기도 해요. 외부 커버 분리하기 플러그를 뽑은 후에는 에어컨..
여름철에는 더운 날씨 때문에 땀을 많이 흘리게 되는데요. 그런데 종종 피부가 빨갛고 따가운 땀띠가 생겨 고생하기도 해요. 오늘은 땀띠가 생기는 이유와 예방 방법을 알아볼까요? 땀띠란? 우리 피부가 고온·다습한 환경에 오래 노출되면 땀관이나 땀구멍이 막히면서 땀이나 노폐물이 원활하게 배출되지 못하는 현상이 생겨요. 이렇게 배출되지 못하고 고인 땀과 노폐물 때문에 염증이 발생하면서 피부 표면에는 작은 발진과 홍반이 나타나는데, 이것을 땀띠라고 부릅니다. 습기가 많고 무더운 환경 외에도 자외선 노출이나 피부에 자극적인 제품 사용, 과다한 비누 사용, 피부의 피지 생성 감소, 세균으로 인한 감염 등이 피부에 땀띠가 생기는 원인이 될 수 있어요. 그래서 민감한 피부라면 여름철에 더욱 주의해야 한답니다. 땀띠 증상..
여름에는 무더운 날씨 때문에 입맛이 떨어져 달콤하고 시원한 과일을 찾는 분들이 많은데요. 그렇지만 당 함량이 높은 과일은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의해야 해요. 그래서 오늘은 비교적 당 함량이 낮은 과일 5가지를 소개해 드릴게요! 당이 건강에 미치는 영향 과일의 달콤한 맛은 그 속에 있는 당 때문에 느껴지는 것인데요. 과일을 한 번에 많이 먹으면 많은 양의 단순당이 빠르게 체내로 흡수돼요. 그로 인해 혈당이 급상승하면서 췌장의 인슐린 분비를 자극하고, 체내 지방 합성을 촉진하는 등 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있죠. 특히 과일 속에 있는 당은 포도당보다 흡수가 빠른 과당이라 너무 많이 먹으면 간에 지방이 축적될 위험도 있어요. 때문에 식사 후 혈당이 높아져 있을 때 과일을 먹거나, 한 번에..
요즘 여름감기가 대유행하고 있는데요. 그 원인 중 큰 비중을 차지하고 있는 것이 바로 리노바이러스라는 사실을 아시나요? 흔한 감기 바이러스이지만 면역력이 약한 영유아는 주의해야 하는 리노바이러스의 증상부터 예방법, 치료법까지 모든 것을 알아봅시다! 리노바이러스란? 리노바이러스는 급성호흡기감염증을 일으키는 바이러스로, 주로 콧물감기의 원인입니다. 종류만 100여 가지에 달하다 보니 치료법이나 백신이 따로 있지는 않은데요. 그래서 이전에 리노바이러스 때문에 감기에 걸린 적이 있다고 해도 다시 걸릴 수도 있습니다. 리노바이러스 증상 리노바이러스에 감염되면 1~3일 후에 인후통, 콧물, 코 막힘 등의 증상이 생깁니다. 코 증상이 생긴 후에는 기침 증상이 나타나는 경우도 많은데요. 흔하지는 않지만, 고열이 나타나..
어느새 여름이 물씬 다가왔어요. 여름은 덥고 습한 날씨로 인해 벌레가 많아지는 계절이기도 하죠. 특히 여름이면 주방에 날파리가 많아져 주방의 위생을 해치고는 하는데요. 날파리가 고민인 자취생 분들을 위해, 오늘은 식재료를 활용한 날파리 없애는 방법을 알려드릴게요! 주변에서 구하기 쉬운 식재료를 활용해 천연 벌레 퇴치제를 만들어보세요! 식재료를 활용한 벌레 날파리 퇴치법 ① 쌀뜨물 날파리를 없애는 데 도움이 되는 첫 번째 식재료는 바로 쌀뜨물입니다. 쌀뜨물에는 살균작용을 하는 성분이 있어, 날파리를 퇴치하는 데에 효과적이랍니다. 밥을 지을 때 나오는 쌀뜨물을 분무기에 담아 모아두세요. 이 쌀뜨물을 식초와 9:1의 비율로 섞어 날파리가 많은 싱크대나 쓰레기통에 뿌려주면 된답니다. 이렇게 식초와 쌀뜨물을 섞어..
건강한 식생활을 위해서는 냉장고를 청결하게 관리하는 것이 중요한데요. 하지만 이제 막 처음 자취를 시작했다면 어떻게 청소해야 할지 막막할 수 있죠. 오늘은 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 냉장고 관리법을 알려드려요! 용기에 소비기한 표시하기 청결한 냉장고를 위해서는 가장 먼저 냉장고 속 음식물을 관리하는 습관이 중요합니다. 냉장고 속 음식물을 관리하지 않으면 식중독 위험이 커지기 때문인데요. 음식물 용기에 네임택을 붙여 미리 소비기한을 표시해 두세요! 이렇게 되면 음식물마다의 소비기한을 한눈에 볼 수 있답니다. 자칫 소비기한이 지난 음식물을 바로바로 폐기할 수 있죠. 지금 바로 냉장고 속 음식물에 모두 소비기한을 표기하고 소비기한이 긴 것은 안쪽에, 소비기한이 짧은 것은 잘 보이는 바깥 쪽에 두어 정리해..
자취를 하게되면 이전에는 알지 못했던 것을 새롭게 해내야 할 때가 많은데요. 올바른 식재료 보관도 이러한 일 중 하나입니다. 오늘은 식재료별 올바른 보관 방법을 소개해 드릴게요! 오늘 전해드릴 식재료 보관 꿀팁으로 안전하게 식재료를 보관하고 건강한 자취 라이프를 즐겨보세요! 올바른 식재료 보관 방법 ① 쌀 보관법 가장 먼저 소개해 드릴 식재료는 바로 쌀 보관 방법인데요. 쌀은 페트병과 같은 용기에 담아 어둡고 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 특히 자취를 하는 경우 많은 양의 쌀이 필요 없기 때문에 페트병을 활용해 소분한다면 더 편리하게 이용할 수 있어요. 그뿐만 아니라 페트병은 입구를 통해 적정량의 쌀을 덜어내기도 쉽기 때문에 쌀을 보관하는 용기로 제격이랍니다. 습기가 많은 여름엔 껍질 없는 통마늘과 함께..
