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[초보맘 대백과] 어린이 변비에 좋은 음식은?
2021. 2. 16. 14:27

[초보맘 대백과] 어린이 변비에 좋은 음식은?

 

흔히 ‘변비’는 어른의 질환이라고

알고 계시는 분이 많은데요.

 

실제로 '변비'는 나이와 성별에 관계없이

누구에게나 생일 수 있는 질환입니다.

 

어린이 변비의 경우 대부분 기능성 변비인데요,

대소변을 가리기 시작할 때, 학교에 다니기 시작할 때,

스트레스가 많을 때에 잘 발생한다고 합니다.

 

 

오늘은 어린이 변비에 좋은 음식에 대해

[초보맘 대백과]에서 알려드릴게요~

 


 

01 고구마

 

고구마에 들어있는 ‘셀룰로오스’는

물을 흡수하는 능력이 강한데요.

이 성분이 배변량을 증가시켜 변비를 개선합니다.

 

또한 생고구마를 자를 때 나오는 진액 성분인

‘야리핀’은 변통을 완화시켜 줍니다.

 

 

02 사과

 

사과에 함유된 ‘펙틴’은 장운동을 활발하게 하고,

변비를 예방하는 효능이 있습니다.

 

또한 사과는 소화 흡수가 빨라 쉽게 에너지로

전환되기 때문에 피로회복에도 좋답니다.

 

 

 

03 양배추

 

비타민U가 풍부하게 함유된 양배추는

위장병에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

 

양배추에는 식이섬유가 많아

장운동을 활발히 시켜줍니다.

 

 

04 키위

 

키위는 비타민과 식이섬유가 풍부해

대장을 건강하게 해줍니다.

 

또한 단백질 소화를 돕는 천연 효소 '액티니딘'이

소화 불량을 효과적으로 예방해 줍니다.

 


 

지금까지 어린이 변비에 좋은 음식에 대해

소개해 드렸는데요!

 

오늘 소개해드린 내용을 참고하시어

건강하고 튼튼한 생활을 하길 바랍니다.