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더운 여름의 필수 아이템인 에어컨! 그런데 건강을 위해서라면 꼭 해야 하는 에어컨 필터 청소를 미루거나 하지 않는 분들도 많은데요. 초보 자취생이라면 어떻게 청소해야 하는지 방법을 몰라 막막함을 느끼기도 하죠. 오늘은 초보 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 에어컨 필터 청소법을 알려 드릴게요! 에어컨 필터 청소가 중요한 이유 에어컨 필터는 먼지가 쉽게 끼고 축축한 환경이다 보니 세균과 곰팡이가 자라기 쉬워요. 필터에서 퀴퀴한 냄새가 나지 않더라도, 냉각수에 서식하는 레지오넬라균에 감염될 위험이 있어 주의해야 하는데요. 레지오넬라균에 감염되면 가벼운 감기 증상부터 고열, 설사, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 천식이나 폐렴이 생기기도 해요. 외부 커버 분리하기 플러그를 뽑은 후에는 에어컨..
여름철에는 더운 날씨 때문에 땀을 많이 흘리게 되는데요. 그런데 종종 피부가 빨갛고 따가운 땀띠가 생겨 고생하기도 해요. 오늘은 땀띠가 생기는 이유와 예방 방법을 알아볼까요? 땀띠란? 우리 피부가 고온·다습한 환경에 오래 노출되면 땀관이나 땀구멍이 막히면서 땀이나 노폐물이 원활하게 배출되지 못하는 현상이 생겨요. 이렇게 배출되지 못하고 고인 땀과 노폐물 때문에 염증이 발생하면서 피부 표면에는 작은 발진과 홍반이 나타나는데, 이것을 땀띠라고 부릅니다. 습기가 많고 무더운 환경 외에도 자외선 노출이나 피부에 자극적인 제품 사용, 과다한 비누 사용, 피부의 피지 생성 감소, 세균으로 인한 감염 등이 피부에 땀띠가 생기는 원인이 될 수 있어요. 그래서 민감한 피부라면 여름철에 더욱 주의해야 한답니다. 땀띠 증상..
여름에는 무더운 날씨 때문에 입맛이 떨어져 달콤하고 시원한 과일을 찾는 분들이 많은데요. 그렇지만 당 함량이 높은 과일은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의해야 해요. 그래서 오늘은 비교적 당 함량이 낮은 과일 5가지를 소개해 드릴게요! 당이 건강에 미치는 영향 과일의 달콤한 맛은 그 속에 있는 당 때문에 느껴지는 것인데요. 과일을 한 번에 많이 먹으면 많은 양의 단순당이 빠르게 체내로 흡수돼요. 그로 인해 혈당이 급상승하면서 췌장의 인슐린 분비를 자극하고, 체내 지방 합성을 촉진하는 등 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있죠. 특히 과일 속에 있는 당은 포도당보다 흡수가 빠른 과당이라 너무 많이 먹으면 간에 지방이 축적될 위험도 있어요. 때문에 식사 후 혈당이 높아져 있을 때 과일을 먹거나, 한 번에..
요즘 여름감기가 대유행하고 있는데요. 그 원인 중 큰 비중을 차지하고 있는 것이 바로 리노바이러스라는 사실을 아시나요? 흔한 감기 바이러스이지만 면역력이 약한 영유아는 주의해야 하는 리노바이러스의 증상부터 예방법, 치료법까지 모든 것을 알아봅시다! 리노바이러스란? 리노바이러스는 급성호흡기감염증을 일으키는 바이러스로, 주로 콧물감기의 원인입니다. 종류만 100여 가지에 달하다 보니 치료법이나 백신이 따로 있지는 않은데요. 그래서 이전에 리노바이러스 때문에 감기에 걸린 적이 있다고 해도 다시 걸릴 수도 있습니다. 리노바이러스 증상 리노바이러스에 감염되면 1~3일 후에 인후통, 콧물, 코 막힘 등의 증상이 생깁니다. 코 증상이 생긴 후에는 기침 증상이 나타나는 경우도 많은데요. 흔하지는 않지만, 고열이 나타나..
어느새 여름이 물씬 다가왔어요. 여름은 덥고 습한 날씨로 인해 벌레가 많아지는 계절이기도 하죠. 특히 여름이면 주방에 날파리가 많아져 주방의 위생을 해치고는 하는데요. 날파리가 고민인 자취생 분들을 위해, 오늘은 식재료를 활용한 날파리 없애는 방법을 알려드릴게요! 주변에서 구하기 쉬운 식재료를 활용해 천연 벌레 퇴치제를 만들어보세요! 식재료를 활용한 벌레 날파리 퇴치법 ① 쌀뜨물 날파리를 없애는 데 도움이 되는 첫 번째 식재료는 바로 쌀뜨물입니다. 쌀뜨물에는 살균작용을 하는 성분이 있어, 날파리를 퇴치하는 데에 효과적이랍니다. 밥을 지을 때 나오는 쌀뜨물을 분무기에 담아 모아두세요. 이 쌀뜨물을 식초와 9:1의 비율로 섞어 날파리가 많은 싱크대나 쓰레기통에 뿌려주면 된답니다. 이렇게 식초와 쌀뜨물을 섞어..
건강한 식생활을 위해서는 냉장고를 청결하게 관리하는 것이 중요한데요. 하지만 이제 막 처음 자취를 시작했다면 어떻게 청소해야 할지 막막할 수 있죠. 오늘은 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 냉장고 관리법을 알려드려요! 용기에 소비기한 표시하기 청결한 냉장고를 위해서는 가장 먼저 냉장고 속 음식물을 관리하는 습관이 중요합니다. 냉장고 속 음식물을 관리하지 않으면 식중독 위험이 커지기 때문인데요. 음식물 용기에 네임택을 붙여 미리 소비기한을 표시해 두세요! 이렇게 되면 음식물마다의 소비기한을 한눈에 볼 수 있답니다. 자칫 소비기한이 지난 음식물을 바로바로 폐기할 수 있죠. 지금 바로 냉장고 속 음식물에 모두 소비기한을 표기하고 소비기한이 긴 것은 안쪽에, 소비기한이 짧은 것은 잘 보이는 바깥 쪽에 두어 정리해..
자취를 하게되면 이전에는 알지 못했던 것을 새롭게 해내야 할 때가 많은데요. 올바른 식재료 보관도 이러한 일 중 하나입니다. 오늘은 식재료별 올바른 보관 방법을 소개해 드릴게요! 오늘 전해드릴 식재료 보관 꿀팁으로 안전하게 식재료를 보관하고 건강한 자취 라이프를 즐겨보세요! 올바른 식재료 보관 방법 ① 쌀 보관법 가장 먼저 소개해 드릴 식재료는 바로 쌀 보관 방법인데요. 쌀은 페트병과 같은 용기에 담아 어둡고 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 특히 자취를 하는 경우 많은 양의 쌀이 필요 없기 때문에 페트병을 활용해 소분한다면 더 편리하게 이용할 수 있어요. 그뿐만 아니라 페트병은 입구를 통해 적정량의 쌀을 덜어내기도 쉽기 때문에 쌀을 보관하는 용기로 제격이랍니다. 습기가 많은 여름엔 껍질 없는 통마늘과 함께..
요즘 5월의 화창한 날씨가 계속되고 있는데요. 시원한 봄바람을 즐기며 자전거 라이딩을 해보면 어떨까요? 오늘은 서울 근교 자전거 코스 BEST 4를 소개해 드립니다! 건강에 도움이 되는 자전거 타기 자전거 타기는 건강에 두루두루 좋은 영향을 미치는 활동이에요. 심혈관 질환 발생위험을 낮추고, 암 발병 위험 역시 감소한다고 하는데요. 또, 심폐 능력을 증진할 수 있고 고혈압 역시 예방할 수 있답니다. 또한 불안과 우울을 감소시켜 정신 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 체력 기를 때 좋은 운동인 자전거 타기, 오늘부터 시작해 보세요! 뚝섬유원지-서울숲 코스 난이도: ★☆☆☆☆ 뚝섬유원지에서 서울숲에 이르는 6.7km 길이의 이 코스는 한강 자전거 도로를 따라 직선으로 이어지는 것이 특징이에요. 처음 라이딩에..
즐겁게 떠난 해외여행에서 갑자기 몸이 아프면 병원이나 약국을 방문하기가 어려워 곤란한 상황에 처하기 쉬운데요. 해외여행 중에 다양한 이유로 몸이 아플 수 있기 때문에 꼭 상비약을 챙겨가는 게 좋아요! 그럼 해외여행 갈 때 꼭 준비해야 할 필수 상비약 리스트를 지금부터 알아볼까요? 해외여행 필수 상비약 ① 비스테로이드성 소염진통제 가장 먼저 해외여행에 필수적으로 챙겨가야 할 상비약에는 비스테로이드성 소염진통제가 있습니다. 해외여행 중 갑자기 두통이 느껴지게 되면 즐거운 여행에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 이러한 상황을 대비해 통증과 발열, 염증을 완화하는 데 도움이 되는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 의 성분이 담긴 약을 구비하는 것이 좋습니다. 단, 아세트아미노펜을 포함해 해열이나 진통 효과가 있는 약은..
날씨가 따뜻해졌음에도 불구하고 많은 분들이 감기로 고생 중인데요. 최근 ‘눈곱감기’라고 불리는 아데노바이러스가 유행하고 있어 주의해야 한다고 합니다. 이름부터 낯설게 느껴지는 아데노바이러스! 오늘은 아데노바이러스의 증상부터 예방법까지 함께 확인해 볼까요? 아데노바이러스란? 아데노바이러스는 흔히 편도선이라 불리는, 아데노이드 조직에서 1953년 처음 발견된 바이러스인데요. 아데노바이러스는 주로 소아의 호흡기 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 1~5세 유아층이 걸리기 쉽다고 해요. 최근엔 유아뿐만 아니라 유아와 접촉한 성인들에게까지 전염되어 급격히 유행 중이니 더욱더 주의가 필요합니다. 아데노바이러스는 잠복기가 2~14일 정도이며, 늦겨울에 시작하여 요즘과 같은 봄과 초여름까지 가장 흔하게 발생..