- 2022.11.23
- 유익한 정보/튼튼한 건강
잠 잘 오게 하는 방법 알려드릴게요!
잠은 우리의 인생에 있어서 굉장히 중요하죠. 하루에 8시간 수면을 한다고 가정한다면 인생의 3분의 1을 수면시간으로 보내게 됩니다. 잠을 자는 것은 성장과 회복을 돕고 정신적인 스트레스를 없애는 데에 중요한 역할을 하고 있지만 불규칙한 생활, 심리적인 요인, 외부적인 요인 등에 영향을 받아 쉽게 잠들지 못하는 분들도 많은데요. 오늘은 쉽게 잠들지 못하는 여러분들을 위한 잠 잘 오는 법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다! 스마트폰은 우리 생활에 아주 큰 도움을 주는데요. 자주 사용하는 만큼 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하시는 분들이 대부분이에요. 하지만 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 각성효과를 일으켜 수면에 들어가는 단계를 늦춘다는 사실 알고 계시나요? 잠들기 30분 전부터는 스마트폰 보다는 내 몸과 ..