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바보는 6시간을 잔다고 했던 나폴레옹! 수면은 시간을 좀먹는 벌레라고 했던 에디슨! 하지만 잠을 적게 자는 사람이 성공한다는 것은 옛말이 되었죠. 평균 수명을 80세로 가정할 때 수면 시간은 무려 25년. 잠은 얼마나 자야 하는지, 꿀 잠을 자는 비법은 무엇인지 알아보도록 할게요. 성인의 적정 수면 시간은 7 - 8시간입니다. 만약 1 - 2시간 적게 자거나 반대로 1 - 2시간 많이 잔다면 질병에 노출될 위험이 그만큼 높아진다는 연구결과가 있는데요. 적정한 수면은 기억력을 강화시키고 창의력을 높이며, 암과 치매, 심장마비, 뇌졸중, 우울증 등의 위험을 줄여줍니다. ‘침대에 누우면 잔다’라는 경험을 뇌에 각인시켜야 하는데 잠들기 전 침대에 누워 TV를 시청하거나 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 수면 외의 행동..
요즘 같이 환절기에는 구강 건강에도 비상등이 켜지는데요~ 건조한 날씨는 입 속 수분을 빼앗고, 침 분비를 방해하여 입 안에 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문이죠. 이는 입 냄새, 치주질환, 충치 등으로 이어질 수 있으므로 각별히 신경 써주셔야 하는데요. 치아 건강 유지를 위해서는, 연령 별로 구강 구조에 알맞은 칫솔과 치약을 선택하는 것이 중요하답니다! 오늘은 치아 건강을 위한 연령 별 칫솔, 치약 선택 가이드에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ - 영아기 아이들은 아직 치아가 자라지는 않았지만, 이가 나올 자리의 뼈와 잇몸이 모양을 갖추고 있어요. 분유, 모유 찌꺼기가 잇몸에 남아 있는 경우 세균이 번식할 수 있기 때문에 깨끗이 닦아주는 것이 좋은데요~ 거즈, 가제수건, 신생아용 구강청결 티슈에..
면역력은 각종 바이러스에 대한 몸의 대응 능력이라고 볼 수 있죠~ 면역력이 떨어지면 가벼운 감기 뿐만 아니라 각종 질병에 더욱 쉽게 노출될 수 있어요. 특히 요즘처럼 신종 코로나 바이러스 같은 감염병이 유행할 때는 예방을 위해 위생관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주어야 하는데요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 섭취하기 쉽고, 면역력 향상에도 도움되는 건강차들을 소개해드릴게요! 면역력을 올리는 방법 중 가장 기본은 잘 먹고, 잘 자는 것이겠죠~ 생강은 식욕을 좋게 해주고, 혈액순환을 원활하게 도와주기도 한답니다. 뿐만 아니라 기침과 가래를 완화해주어 몸 속 세균을 내보내는 데도 효과가 있는데요~ 때문에 환절기가 되면 인기가 높아지는 건강차 중 하나랍니다. 생강은 특유의 향과 맛 때문에 생으로 먹기 어..
재테크 하면 가장 먼저 부동산, 펀드 등이 쉽게 떠오르지만 선뜻 시도하기 어려운 경우가 많죠~ 이왕이면 쉽고, 재미있게 할 수 있는 재테크는 없을지 한 번쯤은 고민해보셨을 텐데요! 자신이 평소 즐기는 취미 생활이 재테크로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 2020년 주목 받는 취테크에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ 리셀테크란 구매한 물건을 되판다는 Resell과 재테크의 Tech의 합성어인데요~ 바로 상품을 구매한 후, 차익을 붙여 되팔아 수익을 얻는 재테크의 일종이죠! 특히 한정판 상품은 제품의 희소성과 소장가치가 높게 평가되어, 출시 가격보다 높은 가격에 판매되는 경우가 많답니다. 또한 해외명품, 빈티지 가구에서 최근 스니커즈, 시계 등으로 품목이 다양화됨에 따라 스니커테크(스니커즈..
탄수화물에 중독된 사람이 탄수화물을 갑자기 끊기란 쉽지 않죠. 무조건 탄수화물을 안 먹으면 오히려 금단현상이 나타나게 되어 더욱 많은 탄수화물을 섭취하게 될 우려가 높은데요! 오늘은 탄수화물 중독증이 무엇인지, 왜 위험한지 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 함께 알아보도록 할게요~ 탄수화물 하루 권장량인 300~400g보다 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 초콜릿 등 당분이 많이 함유된 음식 섭취 욕구를 억제하지 못하고 폭식하게 되는데요! 특히 여성의 경우, 스트레스를 단 음식으로 해소하려는 경향이 강해 남성보다 여성에게서 더 많이 나타납니다. 탄수화물 중독은 탄수화물에 대한 지나친 식탐이나 의지력의 문제라기보다는 인슐린 과다분비로 인해 생리현상에 균형이 깨져서 발생..
성큼 다가온 봄! 날씨가 따뜻해졌다고 마냥 좋아할 수 없게 되었는데요. 바로 추위가 누그러지면 말썽을 부리는 미세먼지 때문이죠. 날씨가 좀 풀려서 마음껏 환기할 수 있게 되었나 했는데, 미세먼지랑 황사로 인해 다시 창문을 꽁꽁 닫게 된 요즘! 이럴 땐 공기 청정기의 필요성이 크게 느껴지곤 합니다. 요즘 같이 봄철 미세먼지가 극성을 부릴 때 필요한 공기 청정기! 스마트하게 사용할 수 있는 팁을 소개해드릴게요. 공기 청정기를 어느 곳에 두어야 효율이 좋을지 늘 고민이 되는데요~ 공기 청정기는 정화 면적 범위에 한계가 있기 때문에 한 곳에서 사용하는 것보다 필요에 따라 장소를 옮기면서 사용하는 것이 훨씬 효과적이라고 합니다. 예를 들면 낮에는 거실과 현관, 베란다 등에 놓아두어 외부 먼지 차단을 해주고, 밤부..
2020년이 시작되자 마자 유명 연예인의 스마트폰이 해킹되어 논란이 일었었죠~ 연예인의 스마트폰은 도난 당하거나 분실하지 않았는데도 개인적인 대화 내용들이 유출되고 말았는데요. 과연 어떻게 유출된 사고이며 이러한 위험을 방지하기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요? 요즘 나오는 대부분 스마트폰은 제조사, 통신사 등에서 ‘클라우드’라는 서비스를 이용 할 수 있게 초기에 설정 하도록 되어 있습니다. 이 클라우드 서비스는 단말기 분실이나 스마트폰 자체 저장공간 부족 문제 등을 해소하기 위해 중요 데이터를 외부 인터넷 저장소에 별도 보관하는 것으로, 피해 연예인은 문자, SNS등 사용내역이 스마트폰 제조사(S사) 클라우드(인터넷저장소)에 자동 저장이 되도록 설정하여 사용하고 있었습니다. 사건 초기 보안전문가들은 해..
물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 주요 구성 성분이죠. 적절한 수분 상태는 정상적인 체온조절, 혈압조절, 노폐물 배설 등 순환과 대사과정에 필수적인 요소인데요~ 물을 충분히 마셔야 좋다고 하는데 과연 어떤 것이 건강하게 마시는 것인지 함께 알아 보도록 할게요! 전문의들은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값이 하루 적정 섭취량이라고 합니다. 표준 체형의 여성일 경우 2리터가 충분한 셈이죠. 하지만 한번에 마실 경우 체내 나트륨의 균형이 깨져 몸에 이상이 나타날 수 있으므로 1~2시간마다 나눠 마셔야 합니다. 정상 체중의 성인이 식사 30분 전에 물 500㎖를 섭취할 경우 식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며, 특히 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 물 500㎖를 섭취했을 경우 식사..
어느덧 발렌타인데이가 이틀 후로 다가왔는데요~ 좋아하는 친구, 연인, 가족 등 소중한 사람들에게 마음을 담아 초콜릿을 선물하는 날이죠! 어떤 초콜릿을 준비하면 좋을지 고민하시는 분들이 많으실 텐데요. 평범한 초콜릿은 싫고, 나만의 특별한 초콜릿을 만들어보고 싶다면! 지금부터 소개해드리는 내용에 집중해보세요.^^ 썸남, 썸녀를 사로잡을 수 있는! 발렌타인데이 초콜릿 레시피를 소개해드릴게요~ 망디앙 초콜릿은 초콜릿 위에 각종 견과류나 말린 과일을 올려서 만드는 초콜릿인데요~ 견과류와 말린 과일이 들어가기 때문에 다른 초콜릿보다 담백하고 고소하게 즐기실 수 있답니다. 견과류와 말린 과일은 기호에 따라 준비해주시면 되는데요! 아래 내용을 통해 망디앙 초콜릿 만드는 방법을 확인해보세요.^^ ① 준비한 초콜릿을 짤..
겨울만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있는 반면, 어느 누구는 감기를 아예 모르고 지나가는 사람도 있죠~ 또 감기에 걸려도 누구는 심하게 걸려 고생하는 반면 누구는 가볍게 왔다가 사라지는 경우도 있는데요! 왜 같은 감기인데 사람마다 증상의 정도가 다르고 어느 누구는 걸리지도 않는 것일까요? 그건 바로 각자가 가진 면역력이 다르기 때문이며 개인의 면역력이 어느 정도라고 말하기는 어렵지만 자신이 평소 먹는 음식을 통해 개인의 면역력을 어느 정도 가늠해 볼 수 있답니다. 오늘은 면역력을 강화하는 식습관을 알아보도록 할게요~ 평소 밥상 위에 오르는 밥은 김이 모락모락 올라오는 흰 쌀밥인가요, 아니면 조금은 거칠듯한 갈색의 현미나 여러 가지 곡물을 섞은 잡곡밥인가요? 현미, 보리, 수수, 메밀 등에는 면역력을 ..
