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간편하기도 하고, 맛있기도 한 배달음식! 요즘처럼 외출을 자제하거나 직접 요리할 여력이 안될 때 배달음식만큼 편리하고 좋은 것이 없죠~ 하지만 배달음식 특유의 자극적인 맛을 내기 위해, 나트륨이 과다하게 들어간 경우도 많다고 하는데요. 나트륨을 과잉 섭취하면, 고혈압과 당뇨, 심장병, 뇌졸중, 하지정맥류 등 각종 성인병의 원인이 되기도 한답니다. 뿐만 아니라 체중 증가로 이어질 수도 있고요! 최근 들어 배달음식을 더욱 자주 먹게 되었다면, 나트륨 배출에 신경을 써주는 것이 좋겠죠? 그럼 오늘은 배달음식을 건강하게 즐길 수 있도록! 나트륨 배출에도 도움이 되는 음식에 대해 소개해드릴게요. ^^ 토마토에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요~ 뿐만 아니라 라이코펜, 베타카로틴, 루틴 등의 ..
다가오는 골프시즌, 라운딩을 계획하고 있는 분들 많으실 텐데요~ 더불어 골프는 다른 스포츠에 비해 비교적 안전하게 즐길 수 있다고 생각하는 경우가 많죠. 그러나 잘못된 스윙 자세, 과도한 경기 시간 등! 언제든 부상으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 한답니다. 오늘은 골프 칠 때 주의해야 하는 부상 부위에 대해 함께 알아보도록 할게요~ 골프 칠 때 많이 다치는 부위 중 하나인, 허리! 비거리를 늘리기 위해 무리하여 스윙 동작을 하는 경우에 다치는 경우가 많은데요. 프로골퍼들의 화려한 스윙을 따라 하는 경우도 허리 근육 손상을 유발할 수 있답니다. 또한 골프 초보자 분들의 경우 상체의 회전력을 이용하는 것이 아니라, 허리의 힘을 이용하여 스윙하는 경우가 많아요. 이 과정에서 허리에 무리가 가며 부상이 발..
속이 자주 쓰리거나, 심하면 가슴에 통증이 느껴지고 계속해서 목에 이물감이 느껴지는 증상이 있다면! 직장인들에게 흔하게 나타나는 역류성 식도염을 의심해볼 수 있는데요~ 역류성 식도염은 생활습관과 스트레스 등에 영향을 많이 받는데다가, 한번 발생하면 재발도 잦기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 필요하답니다. 그럼 오늘은 직장인의 건강 적신호인 역류성 식도염의 발생 원인과 증상 완화 및 예방을 위한 생활 수칙을 함께 알아보도록 할게요. ^^ 역류성 식도염은 위장의 내용물이나 위산이 식도로 역류하는 질환인데요~ 하부식도를 조여주는 괄약근의 조절 기능이 약화되어 시도 때도 없이 위장의 내용물과 위산이 역류하게 된답니다. 이 때 위산은 산도가 높은 위산이 식도 점막을 지속해서 자극하여 염증을 일으키게 되는 것이죠. ..
포근한 봄 날씨가 반가운 것도 잠시, 미세먼지가 다시 기승을 부리는 요즘인데요~ 실외 공기가 나쁜 만큼 실내 공기 관리에 더욱 신경 써야 한다는 점 알고 계셨나요? 외부로부터 유입되는 미세먼지와, 환기가 어려워 갇혀있는 공기들로 가득하기 때문이죠. 오늘은 실내 공기를 똑똑하게 관리하는 방법에 대해 소개해드릴게요~ 미세먼지로 인해 창문을 꽉 닫고, 환기를 꺼려하는 분들이 많을 텐데요~ 오히려 환기를 시키지 않으면 실내 공기가 악화될 수 있기 때문에 주기적으로 공기를 배출하는 것이 중요하답니다. 이때 대기가 정체되어 있는 밤이나 새벽보다는 가급적 낮 시간을 이용해 환기하는 것이 좋은데요! 하루 세 번, 10분 이상 환기하는 것만으로도 실내 공기를 효과적으로 관리할 수 있답니다. 환기 중 집안으로 유입된 먼지..
머리가 지끈거리는 두통, 누구나 한번 쯤은 겪어 보셨을 텐데요. 단순 스트레스, 피로 등으로 인한 두통이라고 생각하여 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많죠. 그러나 질환으로 인해 나타나는 두통일 수 있기 때문에 증상을 잘 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하답니다. 오늘은 두통의 종류부터 완화법까지 함께 알아보도록 할게요.^^ 머리 한쪽이 뻐근하며, 심한 통증이 동반되는 두통을 말하는데요~ 한쪽 머리에 맥박이 뛰듯 욱신거리거나 지끈거리는 통증이 지속되곤 해요. 심장박동에 맞춰 지끈거리는 증상이 4시간 이상 지속되고, 움직일 때 통증이 심해지기도 합니다. 뇌혈관이 확장되며, 주변 조직이 눌리며 발생하며 특히 스트레스, 과로, 알코올 섭취 등으로 인해 유발되는 경우가 많답니다. * 완화법 편두통은 평소 생활..
많은 초보 운전자 분들이 운전 중 어려워하시는 것 중 하나가 바로 방향지시등 사용인데요~ 방향지시등을 사용하다 차선 변경 타이밍을 놓치거나, 크락션을 울리는 뒷 차량들 때문에 당황하기 마련이죠. 그러나, 안전운전을 위해 방향지시등을 언제, 어떻게 사용하는지 반드시 알고 있어야 하는데요! 오늘은 운전 중 자동차 방향지시등이 필요한 상황에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ 유턴이나 좌회전, 우회전을 할 때에 방향지시등을 사용하여 자신의 진로를 미리 알려주어야 하는데요~ 차량이 우회전, 좌회전 차선에 있더라도 방향지시등을 꼭 켜주셔야 해요. 진로를 왼쪽으로 바꾸고자 할 때는 좌측 방향지시등을, 우측으로 바꾸고자 할 때는 우측 방향지시등을 조작해주세요.^^ 차선 변경 시에도 방향지시등을 점등해주어야겠죠! 일반도..
신발은 땀과 습기로 인해 각종 세균과 곰팡이가 번식하기 쉬운데요! 요즘처럼 따뜻한 날씨에는 발에 땀도 많이 나기 때문에 발 냄새를 예방할 수 있도록 신발을 자주 세탁해주는 것이 좋겠죠~ 신발은 재질에 따라 세탁법이 각기 다른데, 오늘은 집에서도 따라 해보실 수 있도록 종류 별 신발 세탁법에 대해 자세히 살펴볼게요! 캔버스 재질의 신발은 얼룩이 잘 묻지만, 다른 신발에 비해 세탁이 간편하다는 장점이 있어요~ 세탁 시에는 먼저, 신발이 잠길 만한 크기의 대야에 따뜻한 물을 받고 중성세제를 풀어주세요. 다음으로는 신발에서 끈을 분리한 후 물에 넣고 흔들어주시면 된답니다. 20~30분 가량 담가 때를 불린 후, 깨끗한 물로 오염 부위를 헹궈주세요. 만약 오염이 남아있는 부분이 있다면 수건이나, 솔 등으로 살살 ..
오래 걷거나 서 있는 직업을 가진 분들의 발에는 굳은살이나 물집이 생기기 쉬운데요~ 어느 날 발을 자세히 들여다보니 옹이 같은 것이 생겨있는데, 단순히 굳은살인 걸까 아니면 사마귀인가 티눈인가 고민에 빠질 수 있죠. 오늘은 굳은살과 사마귀로 오해하기 쉬운 티눈의 증상과 개선법에 대해 알아보도록 할게요! 비슷해 보여도 티눈과 사마귀 그리고 굳은살은 확연히 다른 증상과 발생원인을 가지고 있는데요~ 자세히 살펴보도록 할게요. 티눈의 발생 원인과 증상은? 먼저 티눈은 좁은 부위에 지속적으로 자극이 가해지는 경우 발생하게 됩니다. 처음에는 각질층이 점점 두꺼워지고 이것이 심해지면 원뿔모양이 되며 중심 부위에 단단한 중심핵이 생긴답니다. 눌렀을 때 날카롭게 찌르는 듯한 통증을 보이며, 주로 걸을 때 통증을 느끼곤 ..
국내 뿐만 아니라 세계 각 국이 코로나19 이슈로 인해 연일 들썩이고 있죠. 이런 상황에서 출장 스케줄 등 부득이하게 해외를 방문해야 하는 일이 생긴다면 정말 난감한데요. 코로나19 뿐만 아니라 각종 해외 감염병에 대한 불안감까지 생길 수 있죠. 오늘은 코로나19를 포함하여 해외 방문 시에 주의해야 하는 각종 감염병을 예방하는 수칙을 함께 알아보도록 할게요. 우선 방문해야 하는 국가의 감염병 발생정보를 확인해봐야 하는데요~ 해외에서 유행하고 있는 감염병 정보는 질병관리본부 홈페이지 또는 해외감염병 NOW를 통해 확인해볼 수 있답니다. 감염병 별로 증상 및 전파 경로, 감염기간, 잠복기, 예방접종, 예방법 등이 자세히 소개되어 있죠. ▶ 질병관리본부 홈페이지 (http://www.cdc.go.kr/cdc/..
요즘 같은 봄철에는 꽃가루와 황사, 미세먼지가 기승을 부리기 때문에 알레르기 질환을 주의해야 하는데요. 특히 눈의 점막이 꽃가루, 미세먼지등에 노출되면 알레르기 결막염이 발생할 수 있고 가려움증, 충혈 등의 증상이 동반되기도 하죠. 알레르기 결막염은 시력 저하로도 이어질 수 있기 때문에 증상 초기에 적극적인 치료를 하는 것이 중요하답니다! 그럼 봄철 기승을 부리는 알레르기 결막염의 원인과 증상, 예방법에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ 결막염이란, 눈의 점막인 결막에 염증이 생기는 질환인데요~ 알레르기 결막염은 특정 알레르기 유발 물질에 의해 결막에 염증이 생기는 것을 말하죠. 알레르기 결막염의 증상으로는 충혈, 잦은 눈곱, 눈 가려움증, 눈부심, 결막부종 등이 나타날 수 있는데요. 이 때 노란 눈곱보..
