YouTube
Instagram
새롭게 추천하는 글
많이 본 인기 글
요즘 5월의 화창한 날씨가 계속되고 있는데요. 시원한 봄바람을 즐기며 자전거 라이딩을 해보면 어떨까요? 오늘은 서울 근교 자전거 코스 BEST 4를 소개해 드립니다! 건강에 도움이 되는 자전거 타기 자전거 타기는 건강에 두루두루 좋은 영향을 미치는 활동이에요. 심혈관 질환 발생위험을 낮추고, 암 발병 위험 역시 감소한다고 하는데요. 또, 심폐 능력을 증진할 수 있고 고혈압 역시 예방할 수 있답니다. 또한 불안과 우울을 감소시켜 정신 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 체력 기를 때 좋은 운동인 자전거 타기, 오늘부터 시작해 보세요! 뚝섬유원지-서울숲 코스 난이도: ★☆☆☆☆ 뚝섬유원지에서 서울숲에 이르는 6.7km 길이의 이 코스는 한강 자전거 도로를 따라 직선으로 이어지는 것이 특징이에요. 처음 라이딩에..
즐겁게 떠난 해외여행에서 갑자기 몸이 아프면 병원이나 약국을 방문하기가 어려워 곤란한 상황에 처하기 쉬운데요. 해외여행 중에 다양한 이유로 몸이 아플 수 있기 때문에 꼭 상비약을 챙겨가는 게 좋아요! 그럼 해외여행 갈 때 꼭 준비해야 할 필수 상비약 리스트를 지금부터 알아볼까요? 해외여행 필수 상비약 ① 비스테로이드성 소염진통제 가장 먼저 해외여행에 필수적으로 챙겨가야 할 상비약에는 비스테로이드성 소염진통제가 있습니다. 해외여행 중 갑자기 두통이 느껴지게 되면 즐거운 여행에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 이러한 상황을 대비해 통증과 발열, 염증을 완화하는 데 도움이 되는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 의 성분이 담긴 약을 구비하는 것이 좋습니다. 단, 아세트아미노펜을 포함해 해열이나 진통 효과가 있는 약은..
날씨가 따뜻해졌음에도 불구하고 많은 분들이 감기로 고생 중인데요. 최근 ‘눈곱감기’라고 불리는 아데노바이러스가 유행하고 있어 주의해야 한다고 합니다. 이름부터 낯설게 느껴지는 아데노바이러스! 오늘은 아데노바이러스의 증상부터 예방법까지 함께 확인해 볼까요? 아데노바이러스란? 아데노바이러스는 흔히 편도선이라 불리는, 아데노이드 조직에서 1953년 처음 발견된 바이러스인데요. 아데노바이러스는 주로 소아의 호흡기 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 1~5세 유아층이 걸리기 쉽다고 해요. 최근엔 유아뿐만 아니라 유아와 접촉한 성인들에게까지 전염되어 급격히 유행 중이니 더욱더 주의가 필요합니다. 아데노바이러스는 잠복기가 2~14일 정도이며, 늦겨울에 시작하여 요즘과 같은 봄과 초여름까지 가장 흔하게 발생..
일상생활을 하다 보면 간혹 손이나 발에 작은 가시가 박히는 경우가 있죠. 따갑고 불편한데다, 감염 위험도 있기 때문에 꼭 안전하게 제거해야 하는데요. 손이나 발에 가시가 박혔을 때 올바른 대처법을 소개해드립니다! 가시 박혔을 때 대처법 ①베이킹소다 사용하기 가시를 제거하는 방법으로는 베이킹 소다를 활용하는 방법이 있습니다. 물에 개어 반죽처럼 만든 베이킹소다를 가시가 박힌 부위에 소량 발라주세요. 그 다음 붕대나 밴드를 붙여 덮어주고 몇 시간에서 하룻밤 정도 그대로 둔 후, 조심스럽게 붕대나 밴드를 제거하면 가시가 밖으로 나와있어 좀 더 쉽게 제거할 수 있어요! 피부의 삼투압을 증가시켜 가시가 자연스럽게 나오도록 하는 방법이랍니다. 가시 박혔을 때 대처법 ②테이프 사용하기 가시가 깊이 박히지 않고 피부 ..
따뜻한 봄 날씨가 찾아오면서 옷차림도 한껏 가벼워졌는데요. 봄을 맞이해 본격적인 다이어트에 도전하는 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트 할 때 매우 중요한 것 중 하나가 바로 아침 식사인데요. 다이어트에 도움이 되는 아침 식사 메뉴로는 무엇이 있을까요? 그럼 지금부터 건강하고 맛있는 다이어터를 위한 아침 식사 메뉴 5가지를 소개해 드릴게요! 다이어트와 아침 식사 다이어트에 아침 식사가 중요한 이유는 무엇일까요? 그 이유는 아침 식사가 신진대사를 활발하게 하고 칼로리를 소모하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁 식사에서 과식하기 쉬워지는데요. 이러한 이유로 다이어트를 할 땐 아침을 든든하게 챙겨 먹는 것이 좋답니다! 영양가 있고 포만감이 뛰어난 아침 식사로 하루를 시작해 ..
봄은 화사한 꽃들이 피는 아름다운 계절이지만 비염이 있는 분들에겐 무척 괴로운 계절이기도 합니다. 봄에는 각종 꽃과 나무에서 꽃가루를 공기 중으로 방출하는데요. 이 꽃가루에 알레르기가 있는 경우 재채기, 가려움증, 콧물 등의 증상이 나타나는데, 이를 곧 알레르기성 비염이라고 합니다. 봄철 심해지는 비염에 좋은 음식 먹고 더 건강하게 관리해 보세요! 비염에 좋은 음식 ① 검은콩 비염에 좋은 음식으로 가장 먼저 소개해드릴 음식은 바로 검은콩입니다. 검은콩은 비타민B나 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부한데요. 따라서 기침 가래를 삭이고 면역 기능을 강화해 비염 증상이 있는 분들에게 좋답니다. 깨끗하게 씻은 검은콩을 불리고 간장과 설탕 등을 넣어 조린 콩자반을 반찬으로 드셔 보는 것 어떨까요? 비염에 좋은 음..
황사는 탈모에 악영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 봄철 황사에 대비해 두피 건강을 지키는 관리법을 소개해 드릴게요! 황사가 두피에 미치는 영향 황사는 공기 중에 떠다니는 미세먼지와 함께 두피에 악영향을 미칩니다. 황사는 두피의 모공을 막아서 두피에 산소 공급을 방해하고, 먼지와 각질이 쌓여 두피에 염증을 일으키기도 하는데요. 이런 염증은 두피 건강에 해로울 뿐만 아니라 탈모의 원인이 되기도 해요. 황사 대비 두피 관리법1: 외출 시 모자 착용하기 외출 시 모자를 착용하면 머리카락과 두피를 황사와 미세먼지로부터 보호할 수 있습니다. 모자를 쓰면 머리카락에 먼지가 덜 닿게 되어 두피의 부담을 줄어드는 것인데요. 특히 봄철 황사가 많은 날에는 꼭 모자를 착용하여 머리카락과 두피를 보호하세요! 황사 대비 ..
식사 후에 자꾸만 꾸벅꾸벅 졸음이 몰려와 고생했던 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것 같은데요. 그런데 이런 증상이 계속된다면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 식곤증의 원인을 살펴보고 어떻게 해결할 수 있는지 알려드리겠습니다! 식곤증이란? 식곤증은 식사 후에 졸린 상태가 되는 것을 말합니다. 특히 많은 현대인들이 점심 식사를 먹고 난 후 이러한 식곤증 증상을 많이 겪는데요. 식곤증은 많은 소화작용에 의한 자연스러운 반응이지만 지나칠 경우 일상생활에 불편함을 끼칠 수 있어 유의해야 합니다. 식곤증의 원인 식곤증의 원인은 무척 다양한데요. 우선 과식하는 경우 소화기관에 부담을 주고, 신체가 소화를 위해 에너지를 대거 사용하면서 졸음이 유발될 수 있습니다. 또, 고지방이나 고탄수화물 식품을 섭취하면 혈당이 급격하게..
어떤 운동을 하는 게 나에게 잘 맞을까요? 취미 운동을 가지기 전, 어떤 운동을 시도해 볼까 고민되지 않나요? 운동 목적과 신체 능력에 맞는 운동을 추천해 드려요! 관절이 약하다면? ‘수영’ 관절이 약한 분들에게는 수영이 가장 좋은 운동입니다. 물속에서 운동을 하면 부력이 있어 관절에 부담을 줄여주기 때문이죠. 수영을 하면 온몸의 근육을 쓰면서 전반적인 근력 증진과 유연성 향상을 기대할 수 있어요! 아쿠아로빅과 같은 물속 운동도 비슷한 효과가 있답니다. 체형 교정이 필요하다면? ‘필라테스’ 체형 교정을 원하는 분들에게 필라테스를 추천하는 경우가 많은데요. 필라테스는 근력, 유연성, 균형감각을 향상시키며, 자세를 바르게 하는 데 도움이 된다고 해요!. 코어 근육을 강화하여 체형이나 자세의 불균형을 해소하는..
어느새 봄이 찾아오고 있습니다! 즐거운 봄을 맞아 나들이를 계획하는 분들이 많을 것 같은데요. 하지만 날씨가 풀리면서 각종 유행병이 돌기 쉽기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 대표적인 봄철 유행병인 유행성 이하선염(볼거리)이란 무엇이고 어떻게 예방하는지 소개해 드릴게요! 유행성 이하선염이란? 유행성 이하선염은 바이러스에 의해 양쪽 귀 앞에 있는 이하선(귀밑샘)에 부종이 생기는 질환입니다. 주로 늦겨울이나 봄철에 잘 발생하는데요. 한번 걸리면 평생 면역이 된다는 특징이 있습니다. 유행성 이하선염 증상 유행성 이하선염에 걸리면 약 1~2주일 동안 잠복기를 거친 후 1~2일 동안 발열, 두통, 근육통, 식욕 부진, 구역질 등의 증상이 나타나요. 이후 이하선(귀밑샘)이 부어올라 심한 통증을 느끼게 되는데..
