천고마비의 계절 가을! 무더운 여름이 지나고 추워지는 겨울이 되기 전 단풍놀이를 더불어 등산을 하러 가시는 분들이 많을 텐데요. 등산을 떠나기 전 쉽게 빠트릴 수 있는 몇 가지 사항들을 참고해서 더욱 즐거운 등산을 떠나보도록 해요! 🚶♀️🚶♂️🌄 등산을 계획하고 계신다면 제일 먼저 확인하셔야 할 것은 날씨인데요. 우천이나 안개가 예상되는 날은 사고 발생 위험이 높기 때문에 되도록 등산 계획을 변경하는 것을 추천드려요! 또한 미리 일몰 시간을 확인하여 해가 지기 두세 시간 전에는 필수적으로 하산을 하셔야 합니다. 등산 전 10~15분 정도 전신 준비운동을 하게 되면 부상의 가능성이 크게 줄어요. 손목과 발목 스트레칭으로 시작하여 등산 시 주로 쓰이게 되는 하체 근육들을 골고루 풀어주고, 상체 관절들까지..
이제 코앞으로 다가온 추석명절! 사랑하는 가족들이 한데 모여 담소를 나누고, 맛있는 명절음식을 먹으며 행복한 시간을 보내는데요. 명절연휴를 보낸 뒤 일상으로 돌아오면 어느새 몸무게가 늘어나있곤 하죠! 오늘은 함께 추석 명절음식 칼로리에 대해 알아보도록 해요~ 전은 기름에 부쳐내는 음식이기 때문에 높은 명절음식 칼로리로 알려져있지만, 재료마다 칼로리가 천차만별이랍니다! 전의 평균 칼로리는 200kacl이지만 버섯전의 경우 1인분에 135kal랍니다. 그 이외에 동그랑땡 45kal, 녹두빈대떡 194kal, 동태전 247kal 등 생각외로 많이 높지는 않은 칼로리에요. 하지만 건강을 생각하여 전을 부칠 땐 식재료를 잘 선택하거나, 드시기 전에 기름을 제거하고 드시는 것이 좋겠죠? 명절음식하면 빼놓을 수 없는..
무더운 여름 더위가 한 폭 물러난 지금. 에어컨을 끄고 슬슬 집안 환기를 위해 창문을 열면 방충망에 쌓여있는 먼지들이 눈에 띄는데요. 이럴 때 청결한 방충망과 창틀을 유지하기 위해선 청소를 어떻게 해야 하는지 방충망&창틀 청소 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다! 1️⃣ 창틀에 식초 섞은 물을 뿌려준 뒤 나무젓가락이나 세탁 옷걸이에 헝겊이나 걸레를 끼워 먼지를 제거해 주세요. 2️⃣ 묵은 먼지가 잘 닦이지 않는다면 베이킹소다 1, 물 9의 비율로 만든 베이킹소다수에 적신 걸레나 헝겊으로 묵은 때를 제거해 주세요. 3️⃣ 식초가 없다면 굵은소금을 뿌린후에 걸레로 구석구석 닦아주세요. 방충망을 제때 청소하지 않으면 미세먼지나 벌레를 걸러주는 효과가 떨어지는 것은 물론이고, 환기나 통풍이 안되어 답답한 집안 공기를..
사회적 거리두기가 해제되면서 가족, 친구, 회사 등 각종 모음으로 인한 술자리가 잦아지지 않았나요? 서로의 일상을 전하다 보니 텐션이 오르고 한잔 두 잔 마시다 보면 본인의 주량을 넘어가게 되는 것이 부지기수인데요. 이러한 음주습관이 자칫 잘못하면 알코올 의존증으로 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다고 합니다. 오늘은 우울증, 불안장애를 부를 수 있는 알코올 의존증에 대해 함께 알아보도록 해요! 🍻🙅♀️🙅♂️ 알코올 의존증은 스스로 조절되지 않는 음주 패턴으로 인해 일상생활에 지장을 주고, 그로 인해 자신의 역할을 수행을 제대로 하지 못하는 상태를 말합니다. 술을 마시지 않을 때에도 불안함과 초조함을 느끼는 우울증과 같은 부정적인 감정에 빠질 확률이 높기 때문에 알코올 의존증에 빠지지 않도..
올 하반기를 준비하면서 자취를 처음 시작하는 구독자님들 많으시죠? 자취를 하다 보면 생각지 못한 여러 문제상황을 마주하게 되는데요. 혼자 생활하다 보니 해결 방법도 모르겠고, 도와줄 사람도 없어 난감할 때가 종종 발생하기도 하죠. 그런 상황을 대비해, 자취를 하다 보면 발생하는 문제 해결 꿀팁에 대해 알아봐요! 자취를 처음 시작하면 요리 실력이 서툴기 때문에 이것저것 태우게되는 경우가 있는데요. 프라이팬에 음식물이 눌어붙었을 때 어떻게 처리해야 할지 난감한 상황이 발생하기도 하죠. 음식이 프라이팬에 달라붙어 있을 때는 억지로 음식을 긁어서 떼어내면 프라이팬 코팅이 벗겨지게 됩니다. 이럴 땐 프라이팬에 굵은소금을 얹어 소금이 검게 변할 때까지 구운 뒤, 소금을 거르고 기름으로 한번 닦아내면 눌어붙어있던 음..
처음 자취방을 구하시는 분들은 제대로 된 자취방을 어떻게 구해야 될지 고민이 많으실 텐데요. 제대로 확인하지 않으면 여름에는 덥고, 겨울에는 추워 관리비가 굉장히 많이 나오는 경우도 발생하죠. 오늘은 자취방 구할 때 신경 써야 하는 부분부터 자취방 필수 체크리스트까지, 자취방 구하는 꿀팁에 대해 알려 드릴게요! 에어컨, 세탁기, 냉장고 등 기본옵션이 어떻게 구성되어 있는지 꼭 확인해야 합니다. 기본옵션이 많을수록 추가로 구매해야 하는 지출비용을 줄일 수 있어 예산을 조금 더 아낄 수 있기 때문이죠. 따라서 옵션과 비옵션을 구분 지어 확인하실 필요가 있는데요. 이때, 만약 옵션에 이상이 있다면 꼭 사진으로 남겨둬야 한다는 점! 자취방 위치는 인적이 드문 골목보다는 대로변이 좋습니다. 건물 주변 가로등의 유..
가정과 회사에서 실천할 수 있는 탄소중립 잘 실천하고 계신가요? 오늘은 탄소중립 실천 시리즈 마지막, 학교에서 학생들이 실천할 수 있는 탄소중립을 알려드리려고 합니다. 지금 바로 알아보도록 하겠습니다! 🌍🌡 비어있는 교실의 조명을 끄는 습관을 들이는 것으로 탄소중립을 실천할 수 있어요. 이동수업이나 하교할 때 빈 교실의 조명을 꼭 확인하고 소등하여 불필요한 전기 에너지를 절약하도록 해요. 우리가 실생활에서 사용하는 물은 상수도 설비를 이용해서 공급되는데, 이 설비를 가동하는 과정에서 상당한 전력이 사용된다고 하죠. 그렇기 때문에 물을 절약하는 것도 탄소중립을 실천할 수 있는 좋은 방법 중 하나랍니다. 점심시간 또는 쉬는시간에 양치질을 할 때는 개인 컵을 사용하고, 청소시간 걸레를 빨 때는 양동이에 물을 ..
지난 포스팅에서는 가정에서 실천할 수 있는 탄소중립 방법에 대해 소개해 드렸는데요. 잘 실천하고 계신가요? 이번 시간에는 에코라이프의 영역을 넓혀, 회사에서 실천할 수 있는 탄소중립을 알아보도록 하겠습니다! 🌍🌡 출퇴근 시 자동차 이용을 줄이고 대중교통을 이용하면 온실가스 배출을 최소화할 수 있다고 해요. 10~20분 정도의 짧은 거리는 도보 또는 자전거를 이용하는 것을 추천드려요. 차를 이용해야 하는 경우 친환경 운전을 하는 것도 좋은 방법이랍니다. ※ 친환경 운전이란? 친환경성, 경제성, 안전성, 편리성과 함께 에너지 절약을 지향하는 운전입니다. 엔진예열 최소화, 정속주행유지, 공회전 최소화로 온실가스 배출 저감과 연료비 절감을 동시에 실현할 수 있다는 점! 프린터 출력 시 양면인쇄, 흑백인쇄 등의 ..
최근 신(God)과 인생(人生)을 합친 신조어인 '갓생'이라는 단어가 떠오르고 있는데요. 시간을 허투루 쓰지 않고, 일상 속 소소한 건강관리부터 저축하기 등 생산적인 목표 달성이 갓생의 핵심 포인트죠. 오늘은 마음의 건강관리를 위해 간단하게 따라 할 수 있는 명상법에 대해 소개해 드리겠습니다. 명상은 정신건강과 신체건강에 도움을 준다고 해요. 편안한 호흡을 통해서 불안하고 우울한 감정 및 스트레스를 해소시켜주죠. 또한, 면역체계를 개선해 주고 통증을 완화시켜주는 데에도 도움을 준답니다. 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상법과 요령을 알려 드리겠습니다! 🙏 1️⃣ 편안한 복장으로 목을 기댈 수 있는 의자에 앉거나 눕습니다. 2️⃣ 온몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 고르게 쉬도록 합니다. 이때, 호..
이제는 코로나보다 심각하다는 기후 위기 🌍🌡 지구온난화로 인해 폭염, 폭설, 태풍 등 이상기후 현상이 세계 곳곳에서 나타나고 있는데요. 우리나라도 최근 30년 사이, 평균 온도가 1.4℃ 상승하여 온난화가 더욱 심각해지고 있다고 하죠. 최근 2050 탄소중립이라는 과제를 시행하고 있는 만큼, 우리 모두 생활 곳곳에서 탄소중립을 실천해 보는 건 어떠세요? 가정, 회사, 학교 등 여러 상황에서 실천 가능하지만, 오늘은 가정에서 가족과 함께 실천할 수 있는 탄소중립 방법을 소개해 드리겠습니다. 먼저 탄소중립이란 인간 활동에 의한 온실가스 배출을 최대한 줄이고, 남은 온실가스는 산림 등을 통해 흡수·제거하여 실질적인 배출량이 0(Zero)가 되는 개념을 말합니다. 2050 탄소중립은 전지구적으로 2030년까지 ..
YouTube
Facebook
