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자존감 진단하고, 당당한 직장인으로 거듭나자!
2014. 5. 30. 08:30

안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다. ^^ 얼마 전 발렌타인데이부터 화이트데이까지 각종 기념일이 있을 때마다 S.O.S를 요청해왔던 옆 팀 후배가 고민이 있다면서 메신저를 보내왔습니다. 아직 부족한 것이 많은 선배이지만 또 다시 상담 요청을 하는 걸 보니 제가 후배의 고민 해결사 역할을 톡톡히 했나 봅니다~!>_< 잠시 티 타임을 가지며 고민을 들어보니 “잘하고 싶은 마음은 굴뚝같은데 자꾸만 실수를 반복해서 힘들어요” 라고 말하더군요. 반복하는 실수 때문에 스스로 초라하고 보잘것없는 사람처럼 느껴진다면서 한숨을 쉬는 후배의 모습을 보니 저 하이현 신입시절, 비슷한 고민을 했던 것이 떠올랐습니다.

 

그래서 저는 "처음부터 모든 일을 완벽하게 하는 사람은 없어~(토닥토닥^^)하지만 반복되는 실수 때문에 계속해서 자책감을 느끼고, 우울한 마음이 든다면 그건 잦은 실수가 문제가 아니라 바로 자존감이 문제인 것 같아~” 라고 말해주었습니다. “자존감이요?” 라고 되묻는 후배!! 저는 신입시절 비슷한 고민을 했던 당시 경험을 떠올리며 조언을 해주었습니다. 그럼 지금부터 하이현이 후배에게 알려준 <나의 자존감을 진단하고, 스스로를 존중하고 사랑하는 방법>에 대해 들려드리겠습니다!^^






나 자신을 존중하고 사랑하는 마음 '자존감'

 

 


 

"자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음이야~" 자기 스스로 가치 있는 존재라는 것을 인식할 뿐 아니라 자신의 능력을 믿음으로써 노력에 따라 성취를 이루어 낼 수 있다는 자기 확신의 일종이라고 할 수 있는데요. 자존감이 잘 형성된 사람은 다른 사람의 비난이나 자신이 저지른 실수 때문에 크게 상처를 받지 않고 잘 대처할 수 있지만, 자존감이 낮은 사람은 다른 사람의 시선을 많이 의식하기 때문에 대인관계가 원만하지 않고 다른 사람들의 말에 상처를 쉽게 받을 수 있다고 합니다+_ㅠ..그렇다고 해서 또 자존감이 지나치게 높으면 되려 타인을 무시하는 행동으로 사람들의 관계에 문제가 될 수 있으니 자존감도 적절히 균형을 유지하는 것이 중요하겠죠?^.^



나의 자존감 진단하기!


<Flickr by Tsahi Levent-Levi> 


그렇다면 나는 나 자신을 얼마나 존중하고 소중히 하고 있는지, 나의 자존감은 과연 어느 정도인지 스스로 진단해볼까요? 다음 자존감 자가진단 테스트를 통해서 자존감에 대해 진단해보세요^^


아래 문항에 대해 자신과 가장 가까운 곳에 체크해주세요. 

   문 항

전혀 

그렇지 

않다 

 대체로 

그렇지 

않다

 중간

  이다

 대체로 

그렇다

전적으로 

그렇다

 1. 나는 내가 적어도 다른 사람만큼은 가치 있는 사람이라고 느낀다.

 1

 2

 3

 4

 5

 2. 나는 좋은 자질들을 많이 가지고 있는 것 같다.

 1

 2

 3

 4

  5 

 3. 대체로 나는 내가 실패자라고 생각하는 경향이 있다.

 5

  4 

 3

 2

 1

 4. 나는 대부분의 다른 사람들만큼 일을 잘 할 수 있다.

 1

 2

 3

 4

 5 

 5. 나는 자랑할 만 한 것이 별로 없는 것 같다.

 5

 4

 3

 2

1

 6. 나는 나 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.

 1

 2

 3

 4

 5 

 7. 대체로 나 자신에 대해 만족하고 있다.

 1

 2

 3

 4

 5 

 8. 나 자신을 좀 더 존중할 수 있었으면 좋겠다.

 5

 4

 3

 2

1

 9. 나는 때때로 내가 정말 쓸모 없는 사람이라고 느낀다.

  5 

 4

 3

 2

1

 10. 때때로 나에게 좋은 점이라곤 전혀 없다는 생각이 든다. 

  5 

 4

 3

 2

1


점수 & 해석

32점 이상   : 건강한 자존감을 지니고 계시군요^^ 자신을 소중히 여기는 마음을 항상 간직하세요~ 

24~31점 : 자존감이 다소 낮은 편입니다. 자신이 얼마나 소중한 존재인지를 스스로 일깨워 주는 것이 필요해요! 

23점 이하  : 자존감이 현저히 낮은 수준입니다. 자신의 실수에 크게 자책감을 느끼고 무력감으로 인해 스스로를 비난하는 경향이 강한데요. 자신의 자존감을 높이기 위해 사소한 일에서부터 자신을 격려하고 소중히 하는 자세가 무엇보다 필요할 것 같습니다. 




내 안의 자존감 회복하기!

 

 

 <Flickr by Ant1_G>


자가진단을 해보니 나의 자존감이 바닥이라고요+_ㅠ? 아직 실망하지 마세요! 자존감은 시간이 지남에 따라, 상황이 변화함에 따라 그리고 나의 노력 여부에 따라 바뀔 수도 있으니까요~ 


완벽한 사람은 없다! 

자존감이 낮은 사람은 다른 사람들의 평가를 두려워하기 때문에 실수를 저질렀을 때, 그러한 행동을 한 스스로에 대해 자책하는 경향이 강하다고 합니다. 하지만 세상에 실수를 하지 않는 사람은 없습니다! 실수로 인한 자괴감에 빠져 울적해 있기 보다는 자신을 용서하고 같은 실수를 반복하지 않으려는 노력을 하는 것이 더 중요하겠죠?^^ 그러기 위해서는 스스로에게 조금 너그러워지는 연습이 먼저 필요할 것 같아요!


나는 참 괜찮은 사람이다!

자존감이 낮은 사람들이 하는 흔한 실수는 자신의 가치를 상당히 낮게 평가한다는 것입니다. 그렇기 때문에 스스로에 대한 평가보다는 다른 사람의 시선과 평가를 중요시 하고, 매사에 소극적인 면을 보이는데요. 자존감을 높이려면 자신에 대한 비관적인 시선을 내려놓고 자신을 긍정하는 것이 필요합니다. 자신을 긍정할 수 있어야 다른 사람에게도 긍정적일 수 있을 테니까요! 그래도 나는 정말 긍정적으로 생각하는 것이 어렵다고요? 그렇다면 매일 주문처럼 말해주세요~ "나는 참 괜찮은 사람이야!" 라구요^^


나의 강점을 발견하자!

잦은 실수로 바닥까지 떨어진 나의 자신감! 혹시 지금도 이 일이 나에게 맞는 일인지, 이직을 해야하는건 아닌지 계속 고민하고 계시진 않나요+_+? 그렇다면 지금 필요한 건  자신의 강점찾기! 앞서 말했듯이 모든 일에 완벽한 사람은 없습니다. 사람마다 잘 하는 분야가 각기 다르기 때문이니까요~ 무기력감은 어서 빨리 던져버리고, 남들에 비해  내가 잘하는 일은 무엇인지 그리고 어떤 일을 할 때 나의 재능이 빛나는지 먼저 찾아보도록 해요^^



지금까지 하이현과 자존감에 대해서 알아보았는데요~ 고민상담을 요청해 온 후배도 많은 도움이 되었다면서 좀 더 자기자신을 아끼고 존중해야겠다고 다짐을 하더라구요^^ 자존감은 직장 생활을 비롯해 사람들과의 관계에 다양하게 영향을 주기 때문에 지나치게 낮을 때는 스스로 자존감을 높이기 위한 많은 노력이 필요한 것 같아요. 스스로의 가치를 긍정적으로 평가하고 자신감을 가진다면 지금보다 훨씬 신바람나게 일을 할 수 있을 것 같죠? 혹시 직장인의 자존감을 높일 수 있는 좋은 팁이 있으시면 댓글로 많이 많이 공유해주세요!>_<